リモートワークの増加や、マスク生活など新しいライフスタイルの中で私たちの頭皮やお顔の筋肉は固まりがちに。頭からつま先まで1枚の皮で繋がっている私たちのカラダ。
頭皮をマッサージすることは美しい髪はもちろん、フェイスラインやカラダを若々しく保つことにもつながるでしょう。今回は、自宅でお手軽にチャレンジできるセルフヘッドスパの方法をご紹介。 ヘッドスパはサロンでするものというイメージがある方もちょっとしたコツをつかめばご自宅で心地よいヘッドスパが簡単にできます。ぜひ参考にしてみてください。
※効果は個人差があり、確実に効果があると断言できるものではありません。
■セルフヘッドスパのキーワード「頭筋」
「頭筋」という言葉はご存じですか？頭部の筋肉のことで、実はマッサージを行うことで頭皮のケアだけではなく全身のケアにつながると言われています。悩まれている方が多い肌のハリ感やたるみ、ほうれい線などのケアにも顔の筋肉を引っ張り上げる役割を果たしている「頭筋」をマッサージすることが効果的と言われています。
1.側頭筋
頭の両側に位置し、下あごを引き上げる筋肉です。昨今のマスク生活や、日々のストレスや緊張による食いしばりや歯ぎしり、自律神経の乱れなどから、側頭筋に「コリ」が発生すると言われています。側頭筋をしっかりマッサージすることでほうれい線にアプローチできたり、リフトアップや小顔効果が期待できます。
2.後頭筋
後頭部から首にかけての筋肉で、重い頭を支えています。
目を酷使したり、長時間のデスクワークを続けていると凝り固まりやすく、眼精疲労や首こり、肩こりの原因とも言われています。
後頭筋もこまめにほぐして、しっかり緩めてあげましょう。
目を酷使したり、長時間のデスクワークを続けていると凝り固まりやすく、眼精疲労や首こり、肩こりの原因とも言われています。
後頭筋もこまめにほぐして、しっかり緩めてあげましょう。
3.帽状腱膜
帽子のように頭を覆っている筋膜です。
帽状腱膜の血行が悪くなり老廃物などが溜まると、薄毛や白髪、抜け毛などを引き起こす原因にも。
筋膜の癒着を取ってあげるようにマッサージして、健康な頭皮と美しい髪を目指しましょう。
帽状腱膜の血行が悪くなり老廃物などが溜まると、薄毛や白髪、抜け毛などを引き起こす原因にも。
筋膜の癒着を取ってあげるようにマッサージして、健康な頭皮と美しい髪を目指しましょう。
■おすすめ頭皮マッサージの方法
セルフヘッドスパのやり方はいろいろありますが、今回は簡単にできるシンプルなケア方法をご紹介します。
Step 1：頭皮全体を優しくほぐしましょう
Step 2：地肌を引き上げましょう
生え際から、頭頂部に向けて行います。人指し指・中指・薬指の指全体を使い、頭皮を押しながら優しく地肌を上に引上げましょう。少しづつ位置を変えながら、頭全体を頭頂に向けてケアしましょう。
Step 3：頭頂部のツボを押しましょう
両手の指先を使い、頭頂部の「心地いい」と感じる部分を探します。その部分を1ヶ所につき3秒押して離します。
■頭皮マッサージにおすすめのグッズ
自分の指でちゃんとマッサージができているか不安な方は、グッズを使ってマッサージをするのもおすすめです。手の形状をしているかっさや、頭皮のツボを刺激するとげがついたマッサージブラシ、本格的な頭皮のケアだけなく全身のリフトアップに使える電動ヘッドスパ器などがあります。
理想の美しさを叶え、いつまでも若々しい姿でいられるように、セルフでできるおうちヘッドスパをぜひ試してみてください。
理想の美しさを叶え、いつまでも若々しい姿でいられるように、セルフでできるおうちヘッドスパをぜひ試してみてください。
