長時間の立ち仕事や、たくさん歩いた日のあとに、足腰が重く感じることはありませんか。
- 「太ももやふくらはぎがだるい」
- 「腰まわりまで重く感じる」
- 「座って休んでも、下半身がすっきりしない」
そんな日は、腰だけを集中的にケアするのではなく、体を支えている太もも・お尻・股関節まわりまで、順番にいたわるケアがおすすめです。
MYTREXの「MYTREX REBIVE2」は、「深さ」×「速さ」をコントロールできる手圧変動テクノロジーを搭載した、手圧変動ハンディガン。振動の速さだけでなく、ストロークの深さも調整できるため、ケアしたい部位やその日のコンディションに合わせて、心地よい刺激を選びやすいのが特長です。
この記事では、立ち仕事や歩き疲れで腰から脚にかけて重だるさを感じる日に取り入れたい、MYTREX REBIVE2の使い方をご紹介します。
この記事では、立ち仕事や歩き疲れで腰から脚にかけて重だるさを感じる日に取り入れたい、MYTREX REBIVE2の使い方をご紹介します。
目次
MYTREX REBIVE2の基本的な使い方やお悩みに合わせたケア方法は、以下の記事でも詳しく紹介しています。
1. 立ち仕事で足がだるい日は、腰だけでなく下半身全体をケア
立ち仕事や長時間の歩行では、太もも前面・太もも外側・お尻まわり・股関節の付け根まわりなど、下半身の筋肉が使われ続けます。
腰が重く感じると、つい腰そのものに意識が向きがちです。しかし、足腰の重だるさが気になる日は、太ももやお尻など、下半身の大きな筋肉も一緒にケアしていくのがおすすめです。
最初から腰に強い刺激を入れるのではなく、太もも・お尻・股関節まわり・腰まわりの順番で、広い範囲を無理なくケアしていきましょう。
腰が重く感じると、つい腰そのものに意識が向きがちです。しかし、足腰の重だるさが気になる日は、太ももやお尻など、下半身の大きな筋肉も一緒にケアしていくのがおすすめです。
最初から腰に強い刺激を入れるのではなく、太もも・お尻・股関節まわり・腰まわりの順番で、広い範囲を無理なくケアしていきましょう。
2. STEP1：太ももの前側・外側をマッサージガンで広くケア
まずは、太ももの前面と外側からケアを始めます。
太ももは、歩行や立ち仕事で使われやすい大きな筋肉です。膝の上あたりから脚の付け根方向に向かって、MYTREX REBIVE2をゆっくり動かしていきましょう。
太ももの前側をケアしたら、外側も同じように脚のラインに沿って動かします。広い面をとらえやすいカーブ形アタッチメントを使うと、太ももの形に沿わせながらケアしやすくなります
太ももは、歩行や立ち仕事で使われやすい大きな筋肉です。膝の上あたりから脚の付け根方向に向かって、MYTREX REBIVE2をゆっくり動かしていきましょう。
太ももの前側をケアしたら、外側も同じように脚のラインに沿って動かします。広い面をとらえやすいカーブ形アタッチメントを使うと、太ももの形に沿わせながらケアしやすくなります
太ももにおすすめの深さ・速さ・アタッチメント
- 深さ：5〜6mm
- 速さ：Lv.4〜5
- 時間：左右各2分程度
- アタッチメント：カーブ形
高速の細かい振動で、太ももをテンポよく刺激します。立ち仕事や歩き疲れで脚が重く感じる日、1日の終わりに下半身をリフレッシュしたい時におすすめです。
強く押しつけず、本体を肌に軽く当て、太もものラインに沿ってゆっくり動かしましょう。
3. STEP2：腰が重い日はお尻まわりもじっくりケア
次に、お尻まわりをケアします。
お尻は筋肉の厚みがある部位で、座りっぱなしの日や歩き疲れた日にこわばりを感じやすい部分です。特に、お尻のえくぼ周辺は、腰まわりの重だるさが気になる日にもケアしておきたいポイントです。
テニスボールでお尻をほぐすようなイメージで、気持ちよく感じる場所にゆっくり当てていきましょう。強く押し込まず、本体の重みを軽く乗せる程度で十分です。
お尻におすすめの深さ・速さ・アタッチメント
- 深さ：8mm
- 速さ：Lv.1
- 時間：左右各2分程度
- アタッチメント：緩衝形、球形
低速のゆったりした振動と深めのストロークを組み合わせることで、厚みのあるお尻まわりにじんわり響くような体感に。腰からお尻にかけて重さを感じる日のセルフケアに向いています。
4. STEP3：股関節の付け根まわりは浅めのストロークでやさしくケア
続いて、股関節の付け根まわりをケアします。
股関節の前側は、座りっぱなしでも立ちっぱなしでも硬さを感じやすい部位です。腰から脚にかけて重だるさを感じる日は、やさしく短時間でケアしておきましょう。
ただし、股関節の付け根まわりはデリケートな部位でもあります。強い刺激は避け、浅めのストロークで軽く当てるようにします。
股関節まわりにおすすめの深さ・速さ・アタッチメント
- 深さ：3〜4mm
- 速さ：Lv.4
- 時間：左右各1分程度
- アタッチメント：緩衝形
浅めのストロークで、軽くなでるように使用します。刺激が強いと感じる場合は、速さや深さを下げて調整してください。
5. STEP4：腰まわりは仕上げに軽くリラックスケア
最後に、腰まわりを軽くケアします。
腰に直接強い刺激を入れるのではなく、背骨の両脇にある筋肉をやさしくほぐすようなイメージで当てましょう。背骨や骨に直接当てないよう注意しながら、腰の外側に沿ってゆっくり動かします。
先に太ももやお尻まわりをケアしておくことで、腰まわりは軽い刺激でも心地よく感じやすくなります。
腰まわりにおすすめの深さ・速さ・アタッチメント
- 深さ：5mm
- 速さ：Lv.2
- 時間：左右各1分程度
- アタッチメント：緩衝形、球形
仕上げのケアとして、中〜低速のやさしい振動でリラックス。腰まわりの重だるさが気になる日の最後に、無理のない範囲で取り入れてみてください。
6. MYTREX REBIVE2を使う前に確認したいこと
MYTREX REBIVE2を使うときは、心地よいと感じる範囲で無理なく使用しましょう。
特に、腰まわり・股関節の付け根・膝裏などはデリケートな部位です。強く押しつけず、短時間から試すことをおすすめします。
基本的な使い方や使用時の注意点は、以下の記事で詳しく紹介しています。
使用中に痛みや違和感がある場合は、すぐに使用を中止してください。身体に不安がある方、通院中の方、持病のある方、妊娠中の方は、使用前に医師へ相談しましょう。
7. まとめ｜立ち仕事や歩き疲れた日は、足腰を順番にいたわるケアを
立ち仕事や歩き疲れで、腰から脚にかけて重だるさを感じる日は、腰だけでなく、太もも・お尻・股関節まわりまで順番にケアするのがおすすめです。
太ももは広くテンポよく、お尻はじっくり、股関節まわりはやさしく、腰まわりは仕上げに軽く。部位によって刺激の感じ方は異なるため、MYTREX REBIVE2の「深さ」と「速さ」を調整しながら、心地よい強さでケアしましょう。
立ち仕事のあと、たくさん歩いた日、1日の終わりのリフレッシュタイムに。足腰をいたわるセルフケア習慣として、MYTREX REBIVE2を取り入れてみてください。
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