実は年齢が出やすい後ろ姿。
「なんだかお尻が四角くなった気がする」「ジーパンが似合わなくなった」「足が短く見える」など、意外と年齢が出やすいのが【後ろ姿】なんです。おしりが垂れていると後ろ姿にメリハリがなく、実年齢以上に老けた印象を与えてしまうこともあります。

そんな年齢が出やすい【後ろ姿“美人”】になるなら「おしり」がカギ！
おしりがキュッと上がっていれば、脚長効果も出て美しいボディラインに見せることができます。今回はキュッと引き上がったまるく美しいお尻を手に入れる方法をご紹介します。

何気なく過ごしている日々の生活で実はお尻をたるませてしまう要因がいくつも潜んでいます。
いくつか例をご紹介するので、ぜひご自身の生活習慣を振り返ってみてください。

①長時間座りっぱなし
椅子に座っている間はお尻の筋肉はつぶれたまま、緊張もなく緩みっぱなしになっています。その為座る時間が長ければ長いほど、ヒップの高さをつくる中殿筋や、お尻の丸み・ボリュームをつくる大殿筋が緩んでしまい、お尻の形がくずれてたるんでしまいます。

②足を組む癖がある
足を組むときの骨盤は上下左右どちらにもねじれ、骨盤の本来あるべき位置から歪みが起きてしまっています。骨盤のねじれによって骨盤全体ひいては体全体の歪みにも繋がり、上半身だけでなく下半身の筋力低下を助長し、結果的にお尻が垂れてくることに繋がるのです。

③ゆとりのある下着やボトムを着用することが多い
ゆとりのある着用物は身体を動かした際、ダイレクトにお尻に揺れが伝わります。例え徒歩レベルであっても、揺れはお尻のたるみを加速させてしまう恐れがあるので注意が必要です。

④猫背、姿勢が悪い
背骨が丸まっている状態である“猫背”ですが、背骨が丸まっているだけではなく、足を組む状態と同じで骨盤に歪みを生み出すことにも繋がります。本来、骨盤を正しい位置に保つためにお腹やおしりの筋肉が使われていますが、猫背の姿勢では骨盤を正しい位置に戻すための筋肉が使われません。使われない筋肉はどんどん弱くなっていき脂肪だけが目立つようになって、結果たるんだ状態につながってしまうのです。

□ガードルなどの補正下着を付ける

【メリット】

履くだけで簡単にヒップの垂れを防ぐ、お尻周りの引き締め効果、
瞬間的にボディラインが整う、姿勢が良くなる

【デメリット】

締め付けられるような窮屈な感覚への不快感、皮膚のかゆみ、
誤ったサイズを使用することでの血行不良

□パンツ型やパット型のEMSトレーニング機器を使用する

【メリット】

短時間で効率の良い筋トレが可能
瞬間的にボディラインが整う、姿勢が良くなる

【デメリット】

毎回下着を脱いでから使用する手間、EMS用のジェルが冷たい
専用ジェルの購入のためのランニングコスト

□スクワットや筋トレなどのトレーニング

【メリット】

コストがかからない、すきま時間など自分のペースで取り組むことができる

【デメリット】

お尻を鍛えるトレーニングは難しい、ハードルが高く続かない

お尻の筋肉は意識的に鍛えることが重要ですが、どの方法もメリット・デメリットがあります。自身の生活スタイルやいつまでにお尻を引き上げたいかなどの目標に向けて、自分に合う方法を見つけてくださいね。

また、お尻を鍛えるトレーニング・方法はたくさんあるものの、その大半は大臀筋のみに効くものばかりで、中臀筋・ハムストリングには効かないことも多々。「大臀筋」「中臀筋」「ハムストリング」の3つ全ての筋肉にアプローチをかける鍛え方をしないことには、垂れたままのお尻のサイズがどんどん大きくなっていくだけでヒップアップの効果はほとんどありません。
「どうやって鍛えるか」だけでなく「どこを鍛えるか」もぜひポイントとして覚えておいてくださいね。

これからお尻の筋トレを始める場合、まず週に一回というようにルーティーンを習慣付けるのも良いかもしれません。普段から運動習慣がない方が、いきなりハードな筋トレをすると筋肉痛になりやすく、体も疲れやすいため、長く続けることが億劫になる可能性があり、おすすめできません。
さらに筋トレによって破壊された筋繊維はしっかり休息させなければならず、せっかく時間をかけて行った筋トレの効果を十分に出せずに、疲労感だけが続く…なんて残念な結果にもなりかねません。

せっかく行う筋トレを残念な結果にしたくはない…。

そんな方に覚えていただきたいのが「お風呂」！

筋トレを行うと同時に起こることは「筋肉痛」です。筋トレにより引き起こされた「筋肉痛」や「疲労感」を和らげるためには、しっかりとお風呂タイムをとることが大切と言えます。体全身を温めるお風呂(入浴)は血の流れや巡りを促進することに繋がります。血の巡りが良くなることで新陳代謝が活発となり、体の中にある老廃物や疲労物質も排出されやすくなるのです。

さらに、お風呂の中で簡単なストレッチを行うと、通常の入浴以上の血行促進効果があり、関節や筋肉の柔軟化にも効果的だといわれています。万能なお風呂タイムを活用してより良い筋トレの効果を促しましょう！

「MYTREX AQUA LIFT(マイトレックス　アクアリフト)」はヒップアップに特化したお風呂の中で使用する今までにない全く新しいEMSトレーニングマシーンです。
ヒップに特化した独自設計のEMSを搭載、お風呂の時間を有効に活用することで日々の忙しい中でも時間を節約し、運動が苦手な方でもEMSの電気刺激により簡単にお尻の筋肉を鍛えることができる画期的なヒップトレーニングマシーンです。

さらに、お風呂で使用することに最大のメリットが。水中は伝導率がとても高く、広範囲の筋肉を効果的に動かすことができます。さらに身体を温めると筋肉が柔らかく動きやすい状態になるため、最適な筋肉状態でEMSの力を最大限に発揮したホットトレーニングが叶います。

「お風呂」はEMSトレーニングには最適な環境なので、その環境を生かした革新的なアイテムになります。

さらに「MYTREX AQUA LIFT」では美尻に必要な3つの筋肉「大臀筋」「中臀筋」「ハムストリング」にダイレクトにアプローチが行えます｡EMSレベルも20段階あるので普段からトレーニングをしている方にも調節が可能でEMS刺激をお楽しみいただけます。

お尻にフィットする製品設計を始め､人体の臀部に合った輪郭を採用しており、EMSのパワーを正確に体に伝えられる形状となっている「MYTREX AQUA LIFT」をぜひ一度ご体感ください。