「最近、くしゃみをするとちょっと心配」「夜中にトイレで目が覚めることが増えた」——こんな小さな違和感、あなたにもありませんか？
40代・50代を迎えると、体の変化を少しずつ感じ始める人が増えてきます。とくに”尿もれ”や”ゆらぎ期”（プレ更年期〜更年期）特有の症状は、誰かに言いづらく、見過ごされがち。
そこで今、多くの女性が取り入れ始めているのが“フェムケア”という新習慣。 この記事では、「骨盤底筋トレーニング」「更年期のセルフケア」「続けやすいアイテム」などを通して、あなたの毎日をもっと快適にするヒントをご紹介します。
目次
1. 尿もれ・頻尿などのデリケートな悩み
「咳やくしゃみでちょっと…」「トイレが近くなった」——実はこれ、40代・50代女性の多くが経験していること。
原因のひとつは、骨盤底筋のゆるみ。尿道を支えるこの筋肉が弱ると、ちょっとした動作で尿もれが起こることがあると言われています。
（※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、効果を保証するものではありません）
2. 骨盤底筋トレーニングとその必要性
「骨盤底筋って、鍛えられるの？」と驚かれる方も少なくありません。
この筋肉を意識的に動かすことで、健やかなコンディションを保つサポートになるとされています。
（※効果には個人差があり、医師の指導を受けることもご検討ください）
3. 更年期・プレ更年期の症状とセルフケア
40代後半から50代前半にかけて訪れる“ゆらぎ期”。
イライラ・汗・だるさなど、人によって症状はさまざまです。
「自分だけじゃない」と知るだけでも気が楽になります。セルフケアの一つとして、温活やリラックス習慣を取り入れてみるのもおすすめです。
4. フェムケア製品の種類と選び方
フェムケアとは、“女性のためのケア”を意味する言葉。
商品には、デリケートゾーン用ソープや骨盤底筋トレーニングをサポートする機器など、さまざまな種類があります。
日常に無理なく取り入れられるか、継続できるかという観点で選ぶのがポイントです。
5. 忙しい女性のための「続けやすい習慣」
仕事に家事に育児に、自分のことは後回しになりがち。
そんな方にぴったりなのが「ながらケア」や「お風呂タイム活用」などの時短セルフケア。
特別な準備や時間を要さず、日常の延長で続けられるものを見つけるのが、長続きのコツです。
6. フェムケア×美容・健康
フェムケアは、美容や健康を総合的に意識する上でも注目されています。
骨盤まわりのケアが姿勢の意識につながったり、リラックスする習慣が女性ホルモンのバランスを整える助けになったりすることも。
（※あくまで一般的なライフスタイル提案であり、医学的効果を保証するものではありません）
7. パートナー・性に関する悩み
年齢とともに変化する身体に不安を感じる方は少なくありません。
性に関する話題は相談しにくいものですが、正しい知識と日々のケアで、自分らしさを大切にした暮らしをサポートするヒントになります。
8. MYTREX AQUA QUTTO（マイトレックス アクアキュット）のご紹介
最後に、フェムケアの新習慣として注目されているアイテムをご紹介します。
MYTREX AQUA QUTTO（アクアキュット）は、お風呂でのリラックスタイムに使用できるEMS機器。骨盤まわりのケア習慣をサポートします。
- IPX8の防水設計で、お風呂の中でも使用可能（※使用環境は取扱説明書に従ってください）
- EMSの刺激で、座った状態から骨盤まわりにアプローチ（※効果には個人差があります）
- 他人の目を気にせず、リラックスしながら続けやすい設計
日常生活に無理なく取り入れられるセルフケアのひとつとして、ぜひ参考にしてみてください。
MYTREXは、毎日をもっと心地よく、美しく生きる女性たちの健やかなライフスタイルを応援しています。
