今では家電量販店やメディアでもよく目にするようになった「マッサージガン」。マッサージガンとは、銃のような形をしたマッサージ器具のことです。筋肉に振動を与えて体のこりをほぐせるので、自宅で手軽に本格ケアが可能です。数十年前は医療資格がないと使用できなかったというアイテムだけあり、その効果は広く認められています。
しかし、手軽に使えて、効果も得やすいアイテムだけに、世の中には数多くのマッサージガンがあふれています。数多の種類の中から自分に合ったものを選ぶのは至難の技です。
例えば「品質・耐久性」「医療機器認証取得の有無」「静音性」「デザイン」など、なにを重視するのかで選ぶブランドが大きく変わってきます。
そこで今回マッサージガンを選ぶコツをご紹介。併せてマッサージガンが本当にコリや痛みに効くのか、そのメカニズムについてもお話します。
そもそもコリや痛みの原因とは？本当にマッサージ効果はある？
そもそも肩こり・腰痛はどうして起こるのでしょうか？
原因のひとつは、血行不良と言われています。
運動不足や筋肉を使い過ぎると、筋肉が緊張したり、疲れがたまったりして固くなります。すると、近くを通る血管を圧迫するため、血行が悪くなります。
血行が悪くなると、筋肉内の老廃物が流れず、さらに筋肉や筋膜が固くなるという悪循環に陥ります。このようにして、痛みやコリの元「トリガーポイント」が発生するといわれています。
この悪循環を断ち切るために、筋肉や筋膜を柔らかく保つことがコリ・痛み緩和への近道です。
マッサージガンは、全身リラックスした状態で高速振動により筋肉や筋膜を揺らすのでよりほぐれやすく、短時間で効果的なマッサージが可能。
実際、検証により血流が促進されることが分かっています。
そのため、マッサージガンは筋肉や筋膜をほぐし、血流を促進して、コリや痛みを緩和するマッサージ効果があるといえるでしょう。
ここを見ておくと間違いなし！長く使うことができるマッサージガンを手に入れよう
冒頭で述べたようにマッサージガンに求めるものは人によってそれぞれ。「サイズ」「パワー」「品質」「静音性」とマッサージガンに求める要素を挙げだしたらキリがない状態です。
とはいえ、購入するからには長く使うことができるもの、毎日負担なく使うことができるものがいいですよね。
そこで「ここさえ押さえておけば間違えなし」のマッサージガンを選ぶポイントをお伝えします。
①サイズ
基本的にマッサージガンは持って使用するものなので、重たすぎると腕に負担がかかることがあります。長時間負担なくもてる重さの目安としては、片手で使用できる重さが700g以下がおすすめです。
②パワー
高い効果を求めてプロ用のものを選んでしまうと、振動が強すぎて痛みを感じやすい場合があります。一般人向けのパワーで設計されている家庭用マッサージガンがおすすめです。振動の強さは、筋肉をピンポイントで刺激しながらも、骨には響きにくい強さだと、効果的と言われています。
③品質
バッテリーの持ちや、自動オフ機能など安全に使用するために欠かせない項目を押さえておくことも重要です。また、効果の面における品質という意味では、医療機器認証を取得しているかなども指標のひとつとなります。
④静音性
子供が寝た後、仕事中、ジムなど、時間や場所を気にせず使うためには、マッサージガンのモーター音は静かでなほうが嬉しいですよね。 一般的に40dbが図書館などの静けさ、50dbが家庭用クーラー等の音、60dbが普通の会話音と言われています。ぜひマッサージガンの静音度を測る参考にされてください。
⑤デザイン
毎日使ったり、家に置いておくものであれば、見た目にもこだわりたい方も多いはず。
持っている姿を想像して気分があがるものを選びましょう！
以上がマッサージガンを選ぶ際のポイントです。
自分が外せないポイントは見つかりましたか？ぜひ皆様がマッサージガンを選ぶ際の参考になれば嬉しいです。
マッサージガンに求めることは欲張ってOK！
マッサージガンのポイントを説明してきましたが、どの要素も外せない！と思われた方も多いのではないでしょうか。
すべての要素を叶えるマッサージガンあるのか？どれか優先するのであれば、なにかを諦めるしかない、そう思っていませんか？
結論、マッサージガンに求めることは多くても問題ないです。近年はコロナの影響により外出を控え、自宅で過ごす人が増えたため、必然的にマッサージガンの種類も豊富になってきています。
そのため、これまで説明したすべての要素を叶えたマッサージガンも徐々に見かけるようになってきました。マッサージガンは自分の体をケアするために大事なアイテムなので、妥協せずにいいものを見つけてくださいね。
