骨盤底筋と女性の尿漏れの関係性
尿漏れは、ご高齢の方に多いと思われがちですが、実は年齢を問わず誰にでも起こりうるものです。
自社アンケートでは、30～40代前半で尿漏れを経験し始めた方が全体の約6割を占め、10～20代でも16％の方が経験していることがわかりました。
自社アンケートでは、30～40代前半で尿漏れを経験し始めた方が全体の約6割を占め、10～20代でも16％の方が経験していることがわかりました。
しかし、「恥ずかしくて人に話しにくい」「どこに相談したらいいのか分からない」「どうやって改善すればいいか分からない」という女性が多いのが実態です。
同アンケートでは、8割強の方が尿漏れで悩んでいる結果となりましたが、約6割の方が尿漏れパンツや尿漏れパッドなどの対策アイテムを使用してはいるものの、尿漏れ対策のためのトレーニングを行っている方は、わずか18.8％しかいないこともわかりました。
同アンケートでは、8割強の方が尿漏れで悩んでいる結果となりましたが、約6割の方が尿漏れパンツや尿漏れパッドなどの対策アイテムを使用してはいるものの、尿漏れ対策のためのトレーニングを行っている方は、わずか18.8％しかいないこともわかりました。
（サイト内リンク：MYTREX尿漏れアンケート2023）
女性の尿漏れは弱まった骨盤底筋が原因？
骨盤底筋とは、恥骨結合、坐骨、仙骨、尾骨をハンモック状につないでいるインナーマッスルのことで、内臓が下がらないように支えています。「尿を止める時に使う筋肉」とイメージするとわかりやすいかもしれません。
女性の骨盤底筋は、妊娠・出産、運動不足、加齢、肥満などの原因で緩みやすくなり、この骨盤底筋の緩みや衰えが尿漏れ要因の一つとして挙げられます。
女性の骨盤底筋は、妊娠・出産、運動不足、加齢、肥満などの原因で緩みやすくなり、この骨盤底筋の緩みや衰えが尿漏れ要因の一つとして挙げられます。
骨盤底筋が緩むと、尿漏れや頻尿という尿トラブルが起きやすくなり、さらには、猫背になり呼吸が浅くなったり、姿勢が崩れやすくなったりして、ぽっこりお腹、タレ尻、猫背やO脚・X脚、太脚などボディラインに影響が出る恐れも．．．。
だからこそ、骨盤底筋を含むインナーマッスルを鍛えることは、健康面でも美容の面でもとても大切なことなのです。
だからこそ、骨盤底筋を含むインナーマッスルを鍛えることは、健康面でも美容の面でもとても大切なことなのです。
骨盤底筋を鍛える方法とは？
骨盤底筋の緩みによる尿漏れは、筋肉を鍛えることで緩和しやすくなります。
骨盤底筋のトレーニングは、正しい方法で継続して行うことが不可欠です。毎日数回は骨盤底筋を意識したトレーニング、週に2、3回はスクワットなど下半身全体の運動を行うのが理想的です。
骨盤底筋のトレーニングは、正しい方法で継続して行うことが不可欠です。毎日数回は骨盤底筋を意識したトレーニング、週に2、3回はスクワットなど下半身全体の運動を行うのが理想的です。
基本の骨盤トレーニング
- 肛門と膣を閉め、体の中に絞り込むように縮めます。
- そのままの力で5つ数えます。※力が緩まないように注意。
- 5つ数え終わったら力を抜きます。
骨盤底筋を引き締めるとき、女性は膣を引き上げるようなイメージで、呼吸は止めないように行います。10回繰り返しを1セットとして、1日に数セット行います。
寝ながら・座りながら・デスクワークの中でも気軽に行えるので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。
効果が表れるまでは数ヶ月かかるので、コツコツ継続していきましょう！
寝ながら・座りながら・デスクワークの中でも気軽に行えるので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。
効果が表れるまでは数ヶ月かかるので、コツコツ継続していきましょう！
手軽にケアをしたい方に朗報！
「ながら時間」を活用！お風呂で簡単‟骨盤底筋トレーニング”
さまざまな悩みを改善するために頑張りたいけれども、つい忘れてしまいがちな骨盤底筋トレーニング。
無理なく続けるためには、日常生活の「ながら時間」を使って行うことが続けるコツです。
例えば、お風呂時間を活用して、楽しく効果的に行えるバスタイムEMSトレーニングマシンを利用するのもおすすめです。
無理なく続けるためには、日常生活の「ながら時間」を使って行うことが続けるコツです。
例えば、お風呂時間を活用して、楽しく効果的に行えるバスタイムEMSトレーニングマシンを利用するのもおすすめです。
■ お風呂でできる、全く新しいEMSヒップトレーニング「AQUA LIFT」
※水中で使用することにより効果的に通電すること
「AQUA LIFT」は、ヒップアップに特化したお風呂の中で使用する今までにない全く新しいEMSトレーニングマシーンです。
ヒップに特化した独自設計のEMSを搭載し、お風呂の時間を有効に活用することで日々の忙しい中でも時間を節約。
運動が苦手な方でもEMSの電気刺激により簡単にお尻の筋肉を鍛えることができる画期的なヒップトレーニングマシーンです。
ヒップに特化した独自設計のEMSを搭載し、お風呂の時間を有効に活用することで日々の忙しい中でも時間を節約。
運動が苦手な方でもEMSの電気刺激により簡単にお尻の筋肉を鍛えることができる画期的なヒップトレーニングマシーンです。
最短1回の使用※で上向きヒップを実感しながら、「骨盤底筋」までしっかりアプローチができる製品となります。
※効果を保証するものではございません
■ 製品概要
お風呂でできる、全く新しいEMSヒップトレーニング。
バスタイムヒップトレーニング
MYTREX
AQUA LIFT
AQUA LIFT
お尻で悩む全ての方へ向けた全く新しいEMSヒップトレーニングマシーン｡
毎日入るお風呂に着目し､美しいお尻のために必要な筋肉にダイレクトアプローチ｡人間工学の角度からお尻にフィットする製品設計を始め､人体の臀部に合った輪郭を採用｡
EMSのパワーを正確に体に伝えられる形状で､EMSの力を最大限発揮（※）したホットトレーニングが可能です｡
※水中で使用することにより効果的に通電すること
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※水中で使用することにより効果的に通電すること
