骨盤底筋は、加齢とともに弱くなりがちな部位で、特に60代女性にとっては重要なケアポイントです。尿漏れや体調不良を防ぐためにも、骨盤底筋を鍛え …

「最近、なんだか太ももが太くなった気がする…」 体重は変わってないのに、パンツがきつい。鏡に映る脚のラインに、自分でもびっくりする。そんな風 …

「そんなに骨盤底筋って大事なの？」 日々の忙しさに追われ、ふと気づけば体型や体調に違和感…。 もしかしたら、それ、骨盤底筋の衰えが関係してい …

「最近お尻の形が気になってきた…」「ジムに行く時間もないし、何かラクにできる方法ないかな？」 そんな風に感じている方に、いま密かに話題なのが …

「最近、くしゃみをするとちょっと心配」「夜中にトイレで目が覚めることが増えた」——こんな小さな違和感、あなたにもありませんか？ 40代・50 …

「スカートを履いたとき、歩くたびに太ももが擦れるのが気になる…」「デニムを履いたとき、太ももの内側がぴったりくっついてしまう…」そんな経験、 …

「50代になってから、なんだかお尻や太ももが気になる…」「若い頃はすぐ引き締まったのに、今はなかなか…」そんな風に感じていませんか？年齢とと …

「なんだか最近、体の中心がゆるんできた気がする…」そんな違和感を覚えたことはありませんか？40代に差しかかると、体型の変化や尿もれなど、骨盤 …

目次 はじめに 自宅でできる下半身筋トレのメリット 初心者向け！自宅で簡単にできる下半身筋トレメニュー 下半身筋トレにおすすめの器具 EMS …